В статье описаны несколько упражнений на растяжку мышц ног и спины. Все упражнения выполняются в положении лежа или на четвереньках. Для каждого упражнения дано пошаговое описание и указания на то, какие мышцы растягиваются. Важно выполнять упражнения медленно и плавно, не забывая о правильной позе и дыхании.