В статье представлено 10 простых и эффективных упражнений для накачки ягодиц. Описаны подробные инструкции по выполнению каждого упражнения. Рекомендуется выполнять упражнения каждый день для поддержания формы. В конце статьи также представлены советы по растяжке мышц.